近日，国内一家行业研究机构发布《2022年国民睡眠洞察报告》显示，国民日均睡眠时长大大缩短，心理压力成为影响睡眠质量的主要原因。睡眠经济随之蓬勃发展，市面上出现了一系列助眠产品，助眠音视频作品也在网络上备受欢迎。

　　专家表示，市面上大部分助眠产品“治标不治本”，多是心里安慰，好睡眠还需科学调整。

　　案例：睡眠障碍就诊人数 一年近1.2万

　　“早睡早起身体好”是大部分人的养生共识，但能做到“早睡早起”的人其实并不多。上述《报告》显示，国民睡眠时长在过去10年里人均缩短1.44个小时，67%的人认为心理压力是影响睡眠质量的主要因素。

　　在调查中，超7成的人认为自己存在睡眠困扰，而主要的三大困扰形式为入睡难、易醒以及失眠。在入睡困难的人群中，68.9%的人会选择在睡不着的时候玩会儿手机，看剧、看书、玩游戏度过黑夜也是超2成人会选择的方式。

　　《报告》调查数据也显示，18-24岁和25-34岁人群成为熬夜的“夜猫人群”主力军，年轻人一部分会因为工作或学习压力熬夜，另一部分会以主动熬夜的方式来释放压力。安徽医科大学附属巢湖医院睡眠障碍科主任医师陈贵海介绍，近一年来因睡眠障碍来就诊的人数约1.2万，相比2017年成立时多了5000人左右，就诊年龄呈年轻化趋势。

　　调查：助眠产品层出不穷

　　长期睡眠不好会导致各类疾病的患病风险增加，睡个好觉是拥有健康身体的第一步，但入睡难、睡眠不足几乎已成国民健康睡眠最大拦路虎。

　　多数民众曾为改善睡眠质量做过不同程度的努力，商家也看准时机，助眠口服液、睡眠软糖、助眠仪等各类产品应势而生。

　　5月26日，记者前往数家药店探访，发现多数药店的柜台内都有助眠类药物产品。在琅琊山路的一家药房内，口服褪黑素类助眠产品被放在了一进门的柜台上，位置醒目。货架上几款不同类型的助眠产品售价不菲，均在百元以上。工作人员介绍，店内还有口服液、药片、药丸等不同类型的产品，其中一款奶片味的咀嚼型产品卖得最好。

　　“这种药片型的是比较早出来的产品，我还吃过软糖类的，效果还不错。”市民殷女士表示，曾在电商平台上购买过像零食一样的睡眠软糖，睡眠困难的时候就吃上一颗，十分方便。记者观察到，殷女士所购买的褪黑素软糖一瓶售价99元，在一家知名网购平台月销量超7000。

　　除了助眠产品，助眠音视频在网络上也备受欢迎。一位人气火爆的声控助眠主播，发布的大部分助眠视频都有过万人点赞，一条模拟采耳声音的视频，更是高达近80万点赞。

　　专家：失眠情况严重需及时就医

　　合肥市第二人民医院神经内科副主任医师王娟表示，市面上售卖的大部分褪黑素产品其实没有太大作用，对比特殊人群使用的医用褪黑素来说，其剂量浓度较低，也不适合长期服用。

　　王娟介绍，这些产品属于外源性褪黑素，经过胃肠道的吸收，大部分已经分解掉了。消费者觉得产品效果好，其实更多源自于心理暗示。长期服用这类保健品可能会造成胃肠道不适，部分治疗不过关的产品可能还会造成肝肾功能损害。

　　王娟提醒，除了口服类的助眠保健品，市面上还有很多光照、声波类的助眠仪器，这一类的助眠仪器其实并非医用，很有可能是“智商税”。“对于睡眠障碍的治疗，医院有专业的医用治疗仪，需要通过诊断才能做进一步的治疗。”

　　声控助眠为何受到追捧？“雨滴声、虫鸣声或是黏纸声确实有一定的助眠作用。”王娟表示，模拟自然的环境音会引发生物反馈，让人产生安全感，而单调的模拟音能让人放松，缓解焦虑的情绪，从而使人容易入睡。

　　王娟建议，对于轻微的失眠情况，睡前可以尝试将干扰睡眠的电子产品放置在卧室以外的地方，也可以适时减少午睡的时间。“白天进行适量的运动，入睡前不要吃得过饱，睡前也泡泡脚。失眠情况严重的话，还是要及时就医。”